要让身体进入减脂状态，需要综合运动和饮食的调整。以下是一些建议：
1. 控制饮食：减少高热量和高脂肪的食物摄入，增加蔬果、蛋白质和纤维素的摄入。保持饮食的平衡，避免暴饮暴食和过度节食。
2. 控制卡路里摄入：确保每天摄入的卡路里数量少于消耗的卡路里数量，创造能量赤字，使身体开始消耗存储的脂肪。
3. 增加有氧运动：有氧运动会提高心率和代谢率，促进脂肪的燃烧。例如，慢跑、跳绳、游泳等都是较好的选择。每周进行至少150分钟的有氧活动。
4. 增加无氧运动：无氧运动可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而促进脂肪燃烧。例如，举重、健身操等都可以增加肌肉力量。
5. 分散进食：保持每天多次小餐进食，避免长时间不进食或暴饮暴食的情况发生。
6. 多喝水：保持身体水分充足，有助于代谢脂肪和提高新陈代谢。
7. 睡眠充足：睡眠不足会导致代谢率降低，增加食欲和贪吃的欲望，影响减脂效果。保持每晚7-9个小时的高质量睡眠。
8. 减少压力：压力会增加体内的皮质醇水平，影响新陈代谢和脂肪燃烧。通过放松技巧、运动和社交活动等来减少压力。
重要的是要记住，减脂是一个持久的过程，需要耐心和坚持。同时还应该咨询医生或专业的减脂教练的意见，了解个人的身体情况和适宜的减脂方法。
本文转自：人民日报客户端 通讯员樊荣华 邓齐河 黄帅 蒙少广 11月11日，广西来宾市第一届职业技能大赛在该市技工学校举行，全市174名能工巧匠在10个项目上竞相角逐、切磋技艺。，林志华作为五人组唯一的“老实人”，他的人生目标在看拳击被追捕的那一刻就埋下种子，而孙队长对他的教诲，也让他意识到要实现真正的正义，只靠打打杀杀、哥们义气是不行的。
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